Een dansles ter preventie van burn-out:

Hoe werkt het?

Opwarming

Ritmische bewegingen met veel herhalingen op up-tempo muziek.  De hartslag gaat omhoog en je ademhaling gaat sneller.   Er komt meer zuurstof in je bloedsomloop en je krijgt het warm. 

Aandacht voor de juiste lichaamshouding en ademhaling.  

De choreografie

De basispassen worden stap voor stap uitgelegd, aangeleerd en herhaald.  De passen worden gaandeweg aangepast aan ieders niveau en durf, een logische opeenvolging en geen stress. 

Aandacht voor ons lichaam, ons eigen kunnen, ieders eigen conditie.

Vragen, problemen en moeilijkheden met de passen worden opgelost of aangepast. Plaatsen worden toegewezen, ruimtelijke effecten worden toegevoegd.

 

Het WOW gevoel

Na verloop van tijd en na veel herhaling gaan we dansen. De dans wordt beleefd en verteld. Hoe voelen we ons bij een beweging?  Hoe dansen we de dans?  Ingetogen, sexy, uitbundig, krachtig, rustig, zweverig, ....met op het einde het WOW gevoel "Ik kan het!"

Cool down

Na inspanning volgt ontspanning.  Ademhaling stabiliseren, hart- en polsslag wordt weer normaal.  We stretchen het lichaam rustig aan om spierpijnen de dag nadien te vermijden.  We eindigen op de grond, de ogen gesloten en luisteren naar onze ademhaling.  Dit alles gebeurt op rustige muziek.  

Dansextra

Kiewitstraat 62, 3500 Hasselt

Tel: 0472-26 59 33, cosmo.barbara@hotmail.com

©2018 by Dansextra. Proudly created with Wix.com

Dans
extra